Agenda - February Fitness León | La Cita del Fitness y del Wellness en España
February Fitness León | La Cita del Fitness y del Wellness en España
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    Zona Cross Training
  • 16:00 - 18:00   Israel Mallebré

     

    Animal Movement:

    Libertad de movimiento y control corporal !!

    ANIMAL MVMNT es un método de acondicionamiento físico basado en el movimiento y el peso corporal en resistencia a la gravedad, sin usar ningún otro tipo de equipamiento, algunos de los movimientos de Animal MVMNT están inspirados en los animales, imitando así sus gestos para transferir sus beneficios al cuerpo humano. Es una actividad novedosa, original, energética e intensa con la que también nos divertimos. 

    ANIMAL MVMNT te permite conseguir grandes beneficios: 

    - Recuperar tu movilidad 

    - Aumentar tu flexibilidad

    - Incrementar tu fuerza y potencia

    - Desarrollar tu coordinación

    - Mejora la estabilidad y el equilibrio 

    - Mejorar la conexión neuro-muscular.

    En resumen, ANIMAL MVMNT te ayuda a mantener y potenciar cada una de las cualidades físicas fundamentales para un óptimo estatus de salud y condición física. 

    ANIMAL MVMNT es muy recomendable tanto para personas fuera de forma, con dolores de espalda, hombros y caderas, que necesitan empezar a hacer ejercicio y necesitan una disciplina que evite lesiones, así como para aquellos aficionados, deportistas y atletas que busquen un entrenamiento global que mejore sus limitaciones y potencie su rendimiento. 

    Fortalece hombros, muñecas, abdominales, espalda, brazos, cuello y piernas.

    Es un ejercicio muy completo, seguro y sin impacto.

    ¿Aceptas el reto? Si lo haces, tú forma de ver el entrenamiento cambiará, así como también los resultados.

  • 18:15 - 20:15   Manuel Carballo

     

    Anillas: (este seminario se llevará a cabo en la zona de competición de FCTChallenge)

    ⁃ Introducción.

     ⁃ Calentamiento Específico.

     ⁃ Still Rings. Bases y fundamentos. Trabajo teórico y práctico para trabajar la construcción correcta de un Muscle-Up estricto y con vuelo.

  • 08:30 - 10:30   Israel Mallebré

     

    Kettlebells Fundamentos:

    • Manejo de las Kettlebells / Fundamentos 

    • La kettlebell para el entrenamiento funcional, CrossFit, HIIT, etc..

    • Análisis técnico de los patrones de movimiento fundamentales y avanzados del auténtico manejo de la Kettlebell (GIRYA) :


    - Grips / tipos 

    - Star Stop

    - Reset Swing

    - Squat Swing 

    - Swing 2 tiempos / Ruso / Americano 

    - Swing OH 

    - Swing 4 tiempos 

    - Clean 

    - Press

    - Push Press 

    - Push Jerk 

    - COMPLEX KB

  • 10:30 - 12:30   Manuel Carballo

     

    Handstand:

    ⁃ Introducción.

     ⁃ Calentamiento Específico.

     ⁃ Handstand Hold. Bases y fundamentos. Trabajo teórico y práctico para construir un Handstand isométrico estable y preparado para futuras variantes (HS Walk, HSPU; etc).


  • 12:30 - 13:30   Indoor Triathlon

     

    Bike:

    Si bien es cierto que la bicicleta ha sido la protagonista de las clases de ciclismo indoor desde hace mucho tiempo, en los últimos años se ha colado posicionado dentro del trabajo de alta intensidad gracias a la evolución del trabajo por vatios. Esto hace que junto con ergómetros como el Skierg o el Remo, tengamos a nuestra disposición una posibilidad de programar y entrenar alta intensidad sin impacto articular directo de manera muy rápida y sencilla gracias al trabajo por vatios.

    En este seminario además desarrollaremos cómo podemos sacarle partido tanto a nuestra bici como a esa combinación de los diferentes ergómetros, además de modelos prácticos del entrenamiento por vatios aplicados a entusiastas del fitness, deportistas de cross training y como complemento en programas de pérdida de peso o mejora de la salud cardiometabólica.

    Demuestra cuánto sabes rendir en remo, bici o skierg con los retos preparados para tí.


  • 13:30 - 15:00   DESCANSO

  • 15:00 - 17:30   Yosua Fernández

     

    Snatch:

    Trabajo muy específico a nivel técnico por progresiones de los tres movimientos , trabajos de posicion , coordinacion , movimientos auxiliares para poder mejorar cada movimiento y como corregir esos movimientos

  • 17:30 - 19:30   Manuel Carballo

     

    Barra:

    ⁃ Introducción.

     ⁃ Calentamiento Específico.

     ⁃ High Bar. Bases y fundamentos. Trabajo teórico y práctico para trabajar la construcción correcta de Kipping Pull-Ups, Toes to Bar, Muscle-Up, etc.


  • 19:30 - 20:30   Indoor Triathlon

     

    Remo:

    El Remo Indoor nació como un recurso para el entrenamiento en seco de remeros, a día de hoy es un equipamiento utilizado por grandes campeones olímpicos, triathlestas, equipos de fútbol, rugby, laboratorios de fisiología, centros de rehabilitación y uno de los tres ergómetros que componen Indoor Triathlon.

    Comenzar a remar es relativamente sencillo, adquirir una técnica eficiente en diferentes situaciones de entrenamiento y con el objetivo de rendir en diferentes distancias, es un reto que puede llevarte muchos años.

    En este seminario aprenderás lo relacionado con este equipamiento, la técnica idónea y las progresiones para alcanzarla, así como todos los detalles que guarda este ergómetro.

  • 09:30 - 12:00  

     

    Clean & Jerk:

    Trabajo muy específico a nivel técnico por progresiones de los tres movimientos , trabajos de posicion , coordinacion , movimientos auxiliares para poder mejorar cada movimiento y como corregir esos movimientos

  • 12:15 - 13:15   Indoor Triathlon

     

    SKIERG:

    El Skierg es uno de los ergómetros que más auge ha ganado en los últimos años, gracias al gran trabajo metabólico y de fuerza que nos proporciona se ha instaurado en todos los centros de entrenamiento. En este seminario descubrirás los detalles que te harán dominar la técnica del Skierg y conocer todo lo necesario para sacarle el máximo rendimiento a este ergómetro. Cadencias, ritmos, vatios, así como todo tipo de adaptaciones y consideraciones técnicas para cualquier tipo de población.

    Teoría y práctica irán de la mano para que puedas exprimir cada detalle desde el primer momento.

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