Entrenamiento de velocidad aeróbica máxima para mejorar el rendimiento deportivo:

El entrenamiento para mejorar la resistencia debe basarse en los atletas o clientes Velocidad aeróbica máxima (MAS). Los atletas en deportes como fútbol, ​​rugby, hockey sobre césped, lucha libre, judo y cualquier deporte de resistencia aeróbica se pueden distinguir por sus niveles de MAS; esto significa que los atletas que compiten en niveles más altos tienen niveles de MAS más altos. Se proporcionarán datos de diversos deportes, incluidos datos extensos del fútbol, ​​que van desde los 12 años hasta profesionales europeos de élite. Se mostrará que el MAS se puede medir fácilmente en una prueba de 5-7 minutos, utilizando el modo en el que desea entrenar (correr, andar en bicicleta, nadar en remo, etc.). Una vez establecida esta medida de MAS, se ha demostrado que varios esquemas de intervalos x repeticiones de entrenamiento @ o superiores al 100% de MAS son muy efectivos para mejorar el MAS en poco tiempo. Se proporcionará el esquema de series x repeticiones más efectivo en diferentes% MAS, así como algunas pautas de progresión. También se detallarán varios entrenamientos con dispositivos de modos de entrenamiento aeróbico basados ​​en el gimnasio, como ciclismo, remo, puñetazos y cuerdas de batalla.

Rehabilitación de lesiones del tendón:

Examina la naturaleza del dolor del tendón, que es algo que todo entrenador personal encontrará en algún momento con sus clientes. Comenzaremos con la teoría y luego veremos algunos ejemplos prácticos de rehabilitación con un enfoque particular en el dolor de Aquiles y del tendón rotuliano.

Planificación a largo plazo del entrenamiento de resistencia para atletas:

Internet está inundado de mucha información sobre cómo entrenar. Esto a menudo genera confusión al intentar planificar la capacitación. Esta conferencia detallará seis etapas de entrenamiento de fuerza / potencia que los atletas / clientes pueden progresar. La progresión comienza con ejercicios de movimiento, luego entrenamiento de sobrecarga de peso corporal, luego entrenamiento básico con barra antes de volverse más específico individual y adoptar técnicas más avanzadas a partir de la Etapa 4. Siguiendo las progresiones descritas, se pueden obtener mejores resultados.

Entrenamiento personal Elite: El borde del sistema de alto rendimiento:

Escribiré esta charla especialmente para la conferencia. Se tratará de todas las lecciones que he aprendido en 20 años de deporte de élite, y cómo se pueden aplicar a cualquier entrenador personal o profesional de fitness con su cliente. Si bien no será necesariamente práctico, definitivamente se aplicará, y los delegados tendrán puntos de acción inmediata que pueden quitar para mejorar su práctica.

El mejor ejercicio que quizás no estés haciendo: El alcance Funcional (parte I):

Sentadilla, peso muerto, levantamientos olímpicos, acciones de presión y empuje, trabajo analítico de CORE, cintura escapular, estiramientos .... ¿Te suenan todos estos ejercicios verdad? Ahora piensa en un movimiento diferente, un movimiento capaz de integrar y desafiar en términos de control, amplitud y capacidad, la totalidad del sistema neuromuscular, en un contexto real, dirigiendo la atención a un objetivo externo del entorno y con la propia resistencia corporal; aunque también puedes añadir un step, una mancuerna, un balón medicinal y por qué no, una raqueta de tenis o padel si te interesa ... Incluso, este misterioso ejercicio se puede convertir en una fantástica y a la vez, sencilla valoración funcional. ¿Te pica la curiosidad? Elige la postura y el plano de trabajo, selecciona la parte del cuerpo que dirige la acción y marca la distancia objetivo; ahora por fin ALCANZA !

Esta formación cubre con todo detalle las innumerables opciones que presentan los ejercicios de alcance. A modo de valoración funcional podrás emplear estas acciones para identificar factores de riesgo lesional asociados a la estabilidad, el equilibrio dinámico, la alineación postural y el grado de simetría bilateral. Como parte del entrenamiento, aprenderás a confeccionar ejercicios de alcance a medida según las necesidades y objetivos de tus clientes y todo ello, bajo demandas de control motor similares al gesto real.

El mejor ejercicio que quizás no estás haciendo. El alcance funcional (parte II):

Sentadilla, peso muerto, levantamientos olímpicos, acciones de presión y empuje, trabajo analítico de CORE, cintura escapular, estiramientos .... ¿Te suenan todos estos ejercicios verdad? Ahora piensa en un movimiento diferente, un movimiento capaz de integrar y desafiar en términos de control, amplitud y capacidad, la totalidad del sistema neuromuscular, en un contexto real, dirigiendo la atención a un objetivo externo del entorno y con la propia resistencia corporal; aunque también puedes añadir un step, una mancuerna, un balón medicinal y por qué no, una raqueta de tenis o padel si te interesa ... Incluso, este misterioso ejercicio se puede convertir en una fantástica y a la vez, sencilla valoración funcional. ¿Te pica la curiosidad? Elige la postura y el plano de trabajo, selecciona la parte del cuerpo que dirige la acción y marca la distancia objetivo; ahora por fin ALCANZA !

Esta formación cubre con todo detalle las innumerables opciones que presentan los ejercicios de alcance. A modo de valoración funcional podrás emplear estas acciones para identificar factores de riesgo lesional asociados a la estabilidad, el equilibrio dinámico, la alineación postural y el grado de simetría bilateral. Como parte del entrenamiento, aprenderás a confeccionar ejercicios de alcance a medida según las necesidades y objetivos de tus clientes y todo ello, bajo demandas de control motor similares al gesto real.

Pensamiento Biomecánica en el entrenamiento personal:

Contenidos:

1. Análisis biomecánico y entrenamiento personal

2. Cinemática y cinética de los movimientos

3. Fuerza reactiva y prevención de lesiones

4. Herramientas técnicas y valoración biomecánica

5. Método E-Motion basado en la mecánica del movimiento