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    Zona Personal Training

Viernes 28 / Enero / 2022

Sesión

Nicole Rodriguez

Métodos seguros al correr, para estar en forma.

Métodos seguros al correr, para estar en forma.

En esta presentación y práctica aprenderemos los principios básicos de los deportes de equipo y mejoraremos la carrera de sus clientes. Tomaremos protocolos de Regreso al Juego y Acondicionamiento para ayudar a diseñar un programa de carrera que ayude a sus clientes a usar la carrera para estar en forma.

Mike Young

Progresiones e implementación del levantamiento olímpico

Progresiones e implementación del levantamiento olímpico

Los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza pueden ser excelentes para desarrollar la fuerza, pero pueden faltar para el desarrollo de la potencia y la velocidad. En esta conferencia, el entrenador Young abordará cómo incorporar los movimientos de levantamiento olímpico y sus derivados en su programa de entrenamiento.

Joel Proskewitz

El puente del dolor lumbar al rendimiento

El puente del dolor lumbar al rendimiento

En esta presentación, hablaré sobre los mecanismos comunes de las lesiones lumbares y cómo modificar los movimientos y ejercicios para reducir el dolor y avanzar hacia el rendimiento.

Sábado 29 / Enero / 2022

Sesión

Nicole Rodriguez

Control neuromuscular: prevención de caídas y desarrollo de energía

Control neuromuscular: prevención de caídas y desarrollo de energía

En esta presentación, destacaremos las razones por las que necesitamos mantener movimientos rápidos en el programa de entrenamiento semanal. Discutiremos la fuerza de los tendones, la fuerza neural y una lista de verificación del riesgo de lesiones.

Mike Young

Entrenamiento excéntrico avanzado enfocado para el deporte

 Entrenamiento excéntrico avanzado enfocado para el deporte

La capacidad de un individuo para generar energía explosiva depende en gran medida de la eficiencia con la que generan fuerza de manera excéntrica. El entrenamiento excéntrico enfocado es una herramienta poderosa para mejorar la fuerza y ​​la potencia y reducir la probabilidad de lesiones

Joel Proskewitz

El puente del dolor lumbar al rendimiento

El puente del dolor lumbar al rendimiento

Taller 1: El taller de seguimiento contendrá evaluaciones prácticas y progresiones de ejercicios para permitir que sus clientes y atletas rindan al máximo.

Joel Proskewitz

Preguntas

DESCANSO

Nicole Rodriguez

Desarrollo de la fuerza y ​​el impulso neuronal

Desarrollo de la fuerza y ​​el impulso neuronal

En esta presentación discutiremos cómo insertar la fortaleza básica para clientes nuevos o jóvenes. Compartiremos un enfoque paso a paso para el entrenamiento progresivo enseñando tensión, enseñando posiciones críticas y enseñando al cliente cómo moverse con seguridad con velocidad.

Mike Young

Progresiones pliométricas basadas en la ciencia

Progresiones pliométricas basadas en la ciencia

Aunque el entrenamiento pliométrico se usa comúnmente, hay una mala comprensión de la intensidad, cómo comenzar el entrenamiento pliométrico y cómo progresarlo con el tiempo. En esta conferencia, Coach Young proporcionará un enfoque basado en la ciencia para comprender la intensidad del entrenamiento pliométrico que puede usarse como marco para enseñar progresiones e intensificación. El entrenador Young cubrirá:

Los 4 factores que influyen en la intensidad pliométrica - Cómo progresar y retroceder la intensidad pliométrica con el tiempo - Técnica óptima para diferentes variaciones pliométricas. - Consideraciones especiales para el uso de pliometría con atletas avanzados.

Domingo 30 / Enero / 2022

Sesión

Héctor García

Parte I: “Diseccionando” La sentadilla y el Peso Muerto

Parte I: “Diseccionando” La sentadilla y el Peso Muerto

Los ejercicios básicos por excelencia, los ejercicios que presentan la mayor similitud con las conductas motoras de la vida diaria, los ejercicios que garantizan el manejo de las mayores cargas, el estímulo neuromuscular más potente, además de inducir las adaptaciones esqueléticas y respuestas hormonales más elevadas. Salud o rendimiento, la sentadilla y el peso muerto son acciones imprescindibles en cualquier programa de fuerza.

No obstante, muchas son las dudas, incluso controversias que surgen con respecto a la aplicación de estos ejercicios: idoneidad de su práctica en caso de problemas de espalda o lesiones de extremidades inferiores, rangos de movimiento más apropiados según objetivos, aplicación del concepto de bracing y neutralidad raquídea, metodología de aprendizaje, aspectos técnicos en base a variables antropométricas y/o de movilidad articular, velocidad de ejecución, necesidad de soportes externos como cinturones y rodilleras, variaciones unilaterales, programación del trabajo de fuerza, y un largo etc.

Esta formación somete estas acciones a un análisis exhaustivo, siempre bajo el riguroso prisma científico, bajo el conocimiento anatómico y biomecánico. Independientemente de los objetivos que puedan marcar la aplicación de la sentadilla y el peso muerto en un programa de fuerza (salud, estética, readaptación lesional, rendimiento deportivo, CrossFit, o Powerlifting), el objetivo del curso es claro: no dejar ninguna cuestión sin resolver con respecto a estos dos ejercicios básicos. 

Héctor García

Parte II: “Diseccionando” La sentadilla y el Peso Muerto

Parte II: “Diseccionando” La sentadilla y el Peso Muerto

Los ejercicios básicos por excelencia, los ejercicios que presentan la mayor similitud con las conductas motoras de la vida diaria, los ejercicios que garantizan el manejo de las mayores cargas, el estímulo neuromuscular más potente, además de inducir las adaptaciones esqueléticas y respuestas hormonales más elevadas. Salud o rendimiento, la sentadilla y el peso muerto son acciones imprescindibles en cualquier programa de fuerza.

No obstante, muchas son las dudas, incluso controversias que surgen con respecto a la aplicación de estos ejercicios: idoneidad de su práctica en caso de problemas de espalda o lesiones de extremidades inferiores, rangos de movimiento más apropiados según objetivos, aplicación del concepto de bracing y neutralidad raquídea, metodología de aprendizaje, aspectos técnicos en base a variables antropométricas y/o de movilidad articular, velocidad de ejecución, necesidad de soportes externos como cinturones y rodilleras, variaciones unilaterales, programación del trabajo de fuerza, y un largo etc.


Esta formación somete estas acciones a un análisis exhaustivo, siempre bajo el riguroso prisma científico, bajo el conocimiento anatómico y biomecánico. Independientemente de los objetivos que puedan marcar la aplicación de la sentadilla y el peso muerto en un programa de fuerza (salud, estética, readaptación lesional, rendimiento deportivo, CrossFit, o Powerlifting), el objetivo del curso es claro: no dejar ninguna cuestión sin resolver con respecto a estos dos ejercicios básicos. 

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