Agenda - February Fitness León | La Cita del Fitness y del Wellness en España
February Fitness León | La Cita del Fitness y del Wellness en España
  • image
    Zona Personal Training
  • 16:00 - 17:30   Daniel Baker

     

    Cómo usar las medidas de velocidad en el entrenamiento de resistencia para mejorar la programación y el entrenamiento:

    En esta conferencia, se explicará el uso de medidas de velocidad durante el entrenamiento de resistencia. Los participantes aprenderán que los puntajes de velocidad reflejan los niveles de fuerza actuales, el nivel de fatiga con un conjunto de repeticiones, la recuperación entre series y la recuperación entre sesiones de entrenamiento. Por ejemplo, un cambio en la velocidad mientras se levanta la misma resistencia refleja un cambio en la fuerza o un cambio en la fatiga / recuperación. Al saber cómo usar los puntajes de velocidad, los entrenadores y entrenadores pueden manejar mejor o programar el entrenamiento y los atletas y clientes aumentan la motivación.

  • 17:45 - 19:15   David Joyce

     

    Entrenamiento personal Elite: El borde del sistema de alto rendimiento:

    Escribiré esta charla especialmente para la conferencia. Se tratará de todas las lecciones que he aprendido en 20 años de deporte de élite, y cómo se pueden aplicar a cualquier entrenador personal o profesional de fitness con su cliente. Si bien no será necesariamente práctico, definitivamente se aplicará, y los delegados tendrán puntos de acción inmediata que pueden quitar para mejorar su práctica.

  • 19:30 - 21:00   Daniel Baker

     

    Como usar bandas y cadenas para mejorar la fuerza y el tamaño muscular:

    En esta conferencia, se explicará el uso de fuertes bandas elásticas y cambios de metal que se agregan a la resistencia de la barra. Estos tipos de resistencia que se agregan a la barra permiten acomodar la resistencia, es decir, que agregan resistencia al final del rango de movimiento, donde los atletas son naturalmente más fuertes, como la parte superior de una sentadilla o peso muerto. Estas formas de resistencia adicional se pueden usar para desarrollar más efectivamente la fuerza, la potencia o el tamaño muscular en entrenadores experimentados.


  • 09:00 - 10:30   Daniel Baker

     

    Entrenamiento de velocidad aeróbica máxima para mejorar el rendimiento deportivo:

    El entrenamiento para mejorar la resistencia debe basarse en los atletas o clientes Velocidad aeróbica máxima (MAS). Los atletas en deportes como fútbol, ​​rugby, hockey sobre césped, lucha libre, judo y cualquier deporte de resistencia aeróbica se pueden distinguir por sus niveles de MAS; esto significa que los atletas que compiten en niveles más altos tienen niveles de MAS más altos. Se proporcionarán datos de diversos deportes, incluidos datos extensos del fútbol, ​​que van desde los 12 años hasta profesionales europeos de élite. Se mostrará que el MAS se puede medir fácilmente en una prueba de 5-7 minutos, utilizando el modo en el que desea entrenar (correr, andar en bicicleta, nadar en remo, etc.). Una vez establecida esta medida de MAS, se ha demostrado que varios esquemas de intervalos x repeticiones de entrenamiento @ o superiores al 100% de MAS son muy efectivos para mejorar el MAS en poco tiempo. Se proporcionará el esquema de series x repeticiones más efectivo en diferentes% MAS, así como algunas pautas de progresión. También se detallarán varios entrenamientos con dispositivos de modos de entrenamiento aeróbico basados ​​en el gimnasio, como ciclismo, remo, puñetazos y cuerdas de batalla.

  • 10:45 - 12:15   David Joyce

     

    Conocer el dolor, conocer la ganancia:

    Una exploración sobre la verdadera naturaleza del dolor, por qué es fundamental que todos lo comprendamos y qué podemos hacer para ayudar a nuestros clientes que temen moverse o progresar en su entrenamiento debido al dolor. He presentado esto en algunas grandes conferencias internacionales y los comentarios siempre son increíbles.


  • 12:30 - 14:00   Daniel Baker

     

    Planificación a largo plazo del entrenamiento de resistencia para atletas:

    Internet está inundado de mucha información sobre cómo entrenar. Esto a menudo genera confusión al intentar planificar la capacitación. Esta conferencia detallará seis etapas de entrenamiento de fuerza / potencia que los atletas / clientes pueden progresar. La progresión comienza con ejercicios de movimiento, luego entrenamiento de sobrecarga de peso corporal, luego entrenamiento básico con barra antes de volverse más específico individual y adoptar técnicas más avanzadas a partir de la Etapa 4. Siguiendo las progresiones descritas, se pueden obtener mejores resultados.

  • 14:00 - 16:00   DESCANSO

  • 16:00 - 17:30   David Joyce

     

    Rehabilitación de lesiones del tendón:

    Examina la naturaleza del dolor del tendón, que es algo que todo entrenador personal encontrará en algún momento con sus clientes. Comenzaremos con la teoría y luego veremos algunos ejemplos prácticos de rehabilitación con un enfoque particular en el dolor de Aquiles y del tendón rotuliano.


  • 17:45 - 20:15   Héctor García

     

    El mejor ejercicio que quizás no estés haciendo: El alcance Funcional (parte I):

    Sentadilla, peso muerto, levantamientos olímpicos, acciones de presión y empuje, trabajo analítico de CORE, cintura escapular, estiramientos .... ¿Te suenan todos estos ejercicios verdad? Ahora piensa en un movimiento diferente, un movimiento capaz de integrar y desafiar en términos de control, amplitud y capacidad, la totalidad del sistema neuromuscular, en un contexto real, dirigiendo la atención a un objetivo externo del entorno y con la propia resistencia corporal; aunque también puedes añadir un step, una mancuerna, un balón medicinal y por qué no, una raqueta de tenis o padel si te interesa ... Incluso, este misterioso ejercicio se puede convertir en una fantástica y a la vez, sencilla valoración funcional. ¿Te pica la curiosidad? Elige la postura y el plano de trabajo, selecciona la parte del cuerpo que dirige la acción y marca la distancia objetivo; ahora por fin ALCANZA !

    Esta formación cubre con todo detalle las innumerables opciones que presentan los ejercicios de alcance. A modo de valoración funcional podrás emplear estas acciones para identificar factores de riesgo lesional asociados a la estabilidad, el equilibrio dinámico, la alineación postural y el grado de simetría bilateral. Como parte del entrenamiento, aprenderás a confeccionar ejercicios de alcance a medida según las necesidades y objetivos de tus clientes y todo ello, bajo demandas de control motor similares al gesto real.

  • 09:30 - 12:00   Héctor García

     

    El mejor ejercicio que quizás no estás haciendo. El alcance funcional (parte II):

    Sentadilla, peso muerto, levantamientos olímpicos, acciones de presión y empuje, trabajo analítico de CORE, cintura escapular, estiramientos .... ¿Te suenan todos estos ejercicios verdad? Ahora piensa en un movimiento diferente, un movimiento capaz de integrar y desafiar en términos de control, amplitud y capacidad, la totalidad del sistema neuromuscular, en un contexto real, dirigiendo la atención a un objetivo externo del entorno y con la propia resistencia corporal; aunque también puedes añadir un step, una mancuerna, un balón medicinal y por qué no, una raqueta de tenis o padel si te interesa ... Incluso, este misterioso ejercicio se puede convertir en una fantástica y a la vez, sencilla valoración funcional. ¿Te pica la curiosidad? Elige la postura y el plano de trabajo, selecciona la parte del cuerpo que dirige la acción y marca la distancia objetivo; ahora por fin ALCANZA !

    Esta formación cubre con todo detalle las innumerables opciones que presentan los ejercicios de alcance. A modo de valoración funcional podrás emplear estas acciones para identificar factores de riesgo lesional asociados a la estabilidad, el equilibrio dinámico, la alineación postural y el grado de simetría bilateral. Como parte del entrenamiento, aprenderás a confeccionar ejercicios de alcance a medida según las necesidades y objetivos de tus clientes y todo ello, bajo demandas de control motor similares al gesto real.

  • 12:30 - 14:00   eMotion

     

    Pensamiento Biomecánica en el entrenamiento personal:

    Contenidos:

    1. Análisis biomecánico y entrenamiento personal

    2. Cinemática y cinética de los movimientos

    3. Fuerza reactiva y prevención de lesiones

    4. Herramientas técnicas y valoración biomecánica

    5. Método E-Motion basado en la mecánica del movimiento

App oficial

Descárgala ya para IOS y Android



image Este sitio web usa cookies propias y de terceros. Si continúas navegando consideramos que aceptas su uso. Aceptar