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Sala 1

Viernes 03 / Febrero / 2023

Sesión

Amara Carvajal

Del Fuego a la sabiduria

En esta primera sesion de Amara Carvajal se  ofrecerá un practica integrada en la que establecerán conceptos esenciales para desarrollar una práctica de asana vigorosa sostenible centrada hacia inversiones y posturas de manos (handstand). 

La practica de asana se centrara hacia la estabilidad y fortaleza mental-corporal desde diferentes enfoques, manteniendo como base la respiración, la curiosidad, el desapego, el enfoque y el movimiento fluido e intuitivo realizando una progresion eficiente y transformadora. 

Lidia Gutorenko

Cintura Escapular

El trabajo con la cintura escapular nos lleva particularmente a todo tipo de equilibrios sobre las manos, empezando de urdhva chaturanga y terminando con adho mukha vrikshasana. Vamos a ver cómo está conectada nuestra cintura escapular con el core y si puede mantener los esfuerzos musculares necesarios tanto en el movimiento como en estático. El movimiento en un contexto provocativo nos va a servir como una prueba definitiva del control y va a dar posibilidades para construir nuevas formas y mejorar la práctica.

Sábado 04 / Febrero / 2023

Sesión

Lidia Gutorenko

Core

El trabajo con el core significa el control y la capacidad de cambiar la posición del tórax respecto a la pelvis en cualquier posición y rango. Empieza desde vajrasana o gato y termina en movimientos en adho mukho vrikshasana y otras posiciones técnicamente difíciles. Vamos a ver cómo el core está conectado con la cintura escapular y las caderas y construir el control desde las formas básicas hasta las avanzadas técnicamente. 

Óscar Montero

Sthiti Krama Yoga: consigue tus metas en la vida.

La etapa media de la vida, desde los 25 a los 65 años aproximadamente, es el momento de conseguir nuestros máximos logros vitales y/o profesionales. El yoga tradicional respeta las etapas vitales adaptando los procedimientos a cada una.

En esta clase descubriremos los requisitos mínimos que establece el yoga para que durante esta etapa vital alcancemos nuestras metas.


Tomás Zorzo

Práctica para la espalda: Como fortalecer, proteger y fortalecer la columna vertebral

DESCANSO

Javier Ruiz Calderón

De las upaniṣad a la Bhagavad Gītā

1. Introducción: ¿qué es el yoga?

2. Las upaniṣad: los orígenes del yoga

3. Advaita vedānta: el yoga del conocimiento (jñāna yoga)

4. El yoga integral de la Bhagavadgītā

5. El yoga de la devoción (bhakti yoga)

6. El yoga de la acción (karma yoga)

- Prácticas: meditación en Om; bhajan (canto devocional)


Tomás Zorzo

Práctica para la estabilidad mental: Asanas, pranayama y meditación para combatir el estress, reducroi la ansiedad y estabilizar la mente

Domingo 05 / Febrero / 2023

Sesión

Lidia Gutorenko

Piernas y Caderas

El trabajo con la piernas y caderas significa saber controlar y mover las piernas sin inercia y ayuda de las manos. Ya que las piernas ya son mayores de edad y pueden hacerlo todo por sí mismas. Pero generalmente nosotros abusamos la sobreprotección de las piernas con las manos o la gravedad: son raros los practicantes que hacen padmasana o hanumanasana sin ayuda de las manos, la inercia o la gravedad, pero eso significa que el trabajo recae en los ligamentos y articulaciones y puede haber traumas de rodillas, caderas, tobillos como resultado de tal práctica a largo plazo. Vamos a crear el control muscular de las piernas y las caderas en todo tipo de direcciones de movimiento con nuestro propio esfuerzo. Para poder desarrollar en perspectiva las formas técnicamente avanzadas sin peligro para las rodillas, caderas y tobillos y para compensar algunos traumas anteriores.

Javier Ruiz Calderón

De los Yogasūtras a nuestros días

1. El yoga clásico. Los Yogasūtras de Patañjali

2. Los yogas tántricos

3. El haṭha yoga. La Haṭha Pradīpikā

4. El yoga contemporáneo

- Prácticas: actitud del testigo; visualización tántrica


Amara Carvajal

Hacia la fortaleza del corazón

Esta sesión esta centrada en generar apertura, no solo de nuestro aspecto fisico sino también sobre otros aspectos de nuestra consciencia. Es una sesión para conectar con la habilidad de crear calma y liberación en nuestro espacio interno. La exploracion de asana estara centrada en las extensiones de tronco (backbending), permitiendo una mayor comprension de algunas de las asanas y secuencias mas relevantes, intermedias y avanzadas. Profundizaremos en flexores de pelvis, espina dorsal, cintura escapular de forma saludable y efectiva por igual. Hacia el espacio, la vitalidad y la calma.  

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