Práctica de prāṇāyāma y āsana que conduce hacia dhāraṇā, con el apoyo de lecturas y explicaciones.

Mis dos clases / seminarios tratarán sobre prāṇāyāma, āsana y dhāraṇā de acuerdo con mi comprensión actual de las enseñanzas del difunto TK Sribhashyam. Ambas clases tendrán una breve fase preparatoria, algunas lecturas de literatura de Yoga y una segunda fase que conducirá a la etapa de concentración.

Las clases se impartirán en inglés con traducción al español.

Sthiti Krama Yoga: consigue tus metas en la vida.

La etapa media de la vida, desde los 25 a los 65 años aproximadamente, es el momento de conseguir nuestros máximos logros vitales y/o profesionales. El yoga tradicional respeta las etapas vitales adaptando los procedimientos a cada una.

En esta clase descubriremos los requisitos mínimos que establece el yoga para que durante esta etapa vital alcancemos nuestras metas.

PRÁCTICA PARA LA ESPALDA: Como fortalecer, proteger y flexibilizar la columna vertebral 

Filosofía del Yoga 1: De las upaniṣad a la Bhagavad Gītā

1. Introducción: ¿qué es el yoga?

2. Las upaniṣad: los orígenes del yoga

3. Advaita vedānta: el yoga del conocimiento (jñāna yoga)

4. El yoga integral de la Bhagavadgītā

5. El yoga de la devoción (bhakti yoga)

6. El yoga de la acción (karma yoga)

- Prácticas: meditación en Om; bhajan (canto devocional)

Camino a Padmasana (trabajo con articulaciones de caderas)

Padmasana es una de las asanas más importantes y complicadas, es un objetivo para muchos practicantes. Antes de llegar a Padmasana haremos un conjunto de asanas estáticas y dinámicas, combinándolas con “asanas como mudras” (manteniendo posturas más largas con pranayama, bandhas (cerraduras) y kumbhaka (retención de la respiración). La práctica finalizará con un tradicional meditación: enfocar la mente en el espacio interno “chidakasha dharana”.

PRÁCTICA PARA LA ESTABILIDAD MENTAL : Asanas, Pranayama y meditación para combatir el stress, reducir la ansiedad y estabilizar la mente

Terapia de yoga para el dolor de espalda y rigidez de los músculos de la espalda:

Las asanas tradicionales están diseñadas para preparar a los practicantes para una sentada larga, cómoda e indolora con la espalda recta. La terapia de yoga obtuvo su sabiduría de la antigüedad, la combinó con las técnicas más nuevas en el campo de la medicina y la kinesiterapia y luego las adaptó para la rehabilitación de personas con dolor de espalda. Este taller está destinado a relajar la espalda y fortalecer los músculos centrales. Realizaremos ejercicios para comprender las particularidades anatómicas más sutiles, para averiguar cómo debemos corregir el desequilibrio existente y mejorar las condiciones de salud. Al final haremos meditación Naad para una relajación más profunda.

Filosofía del Yoga 2: De los Yogasūtras a nuestros días

7. El yoga clásico. Los Yogasūtras de Patañjali

8. Los yogas tántricos

9. El haṭha yoga. La Haṭha Pradīpikā

10. El yoga contemporáneo

- Prácticas: actitud del testigo; visualización tántrica

Del fuego a la Sabiduria.

En esta primera sesion de Amara Carvajal se ofrecerá un practica integrada en la que estableceran conceptos esenciales para desarrollar una práctica de asana vigorosa sostenible centrada hacia inversiones y posturas de manos (handstand).

La practica de asana se centrara hacia la estabilidad y fortaleza mental-corporal desde diferentes enfoques, manteniendo como base la respiración, la curiosidad, el desapego, el enfoque y el movimiento fluido e intuitivo realizando una progresion eficiente y transformadora.