Práctica de prāṇāyāma y āsana que conduce hacia dhāraṇā, con el apoyo de lecturas y explicaciones .:

Mis dos clases / seminarios tratarán sobre prāṇāyāma, āsana y dhāraṇā de acuerdo con mi comprensión actual de las enseñanzas del difunto TK Sribhashyam. Ambas clases tendrán una breve fase preparatoria, algunas lecturas de literatura de Yoga y una segunda fase que conducirá a la etapa de concentración.

Las clases se impartirán en inglés con traducción al español.

Sthiti Krama Yoga: consigue tus metas en la vida.

La etapa media de la vida, desde los 25 a los 65 años aproximadamente, es el momento de conseguir nuestros máximos logros vitales y/o profesionales. El yoga tradicional respeta las etapas vitales adaptando los procedimientos a cada una.

En esta clase descubriremos los requisitos mínimos que establece el yoga para que durante esta etapa vital alcancemos nuestras metas.

PRÁCTICA PARA LA ESPALDA: Como fortalecer, proteger y flexibilizar la columna vertebral 

De las upaniṣad a la Bhagavad Gītā

1. Introducción: ¿qué es el yoga?

2. Las upaniṣad: los orígenes del yoga

3. Advaita vedānta: el yoga del conocimiento (jñāna yoga)

4. El yoga integral de la Bhagavadgītā

5. El yoga de la devoción (bhakti yoga)

6. El yoga de la acción (karma yoga)

- Prácticas: meditación en Om; bhajan (canto devocional)

Camino a Padmasana (trabajo con articulaciones de caderas)

Padmasana es una de las asanas más importantes y complicadas, es un objetivo para muchos practicantes. Antes de llegar a Padmasana haremos un conjunto de asanas estáticas y dinámicas, combinándolas con “asanas como mudras” (manteniendo posturas más largas con pranayama, bandhas (cerraduras) y kumbhaka (retención de la respiración). La práctica finalizará con un tradicional meditación: enfocar la mente en el espacio interno “chidakasha dharana”.

PRÁCTICA PARA LA ESTABILIDAD MENTAL : Asanas, Pranayama y meditación para combatir el stress, reducir la ansiedad y estabilizar la mente

Del fuego a la Sabiduria.

En esta primera sesion de Amara Carvajal se ofrecerá un practica integrada en la que estableceran conceptos esenciales para desarrollar una práctica de asana vigorosa sostenible centrada hacia inversiones y posturas de manos (handstand).

La practica de asana se centrara hacia la estabilidad y fortaleza mental-corporal desde diferentes enfoques, manteniendo como base la respiración, la curiosidad, el desapego, el enfoque y el movimiento fluido e intuitivo realizando una progresion eficiente y transformadora.

De los Yogasūtras a nuestros días

7. El yoga clásico. Los Yogasūtras de Patañjali

8. Los yogas tántricos

9. El haṭha yoga. La Haṭha Pradīpikā

10. El yoga contemporáneo

- Prácticas: actitud del testigo; visualización tántrica

Hacia la fortaleza del corazón.

Esta sesión esta centrada en generar apertura, no solo de nuestro aspecto fisico sino también sobre otros aspectos de nuestra consciencia. Es una sesión para conectar con la habilidad de crear calma y liberación en nuestro espacio interno. La exploracion de asana estara centrada en las extensiones de tronco (backbending), permitiendo una mayor comprension de algunas de las asanas y secuencias mas relevantes, intermedias y avanzadas. Profundizaremos en flexores de pelvis, espina dorsal, cintura escapular de forma saludable y efectiva por igual. Hacia el espacio, la vitalidad y la calma.